Charge mentale
Ce qu’on appelle la charge mentale
La charge mentale est ce poids invisible que l’on porte lorsqu’on pense pour soi, pour les autres, pour maintenant, pour plus tard. Elle se manifeste par une sensation de saturation mentale, même lorsque rien ne semble visible à l’extérieur.
Souvent, ce sont les femmes qui en parlent en premier : cette sensation d’avoir mille choses en tête, de devoir penser à tout en permanence, d’être épuisée avant même d’avoir commencé. Mais la charge mentale peut toucher tout le monde, en particulier celles et ceux qui se sentent responsables, perfectionnistes ou dans le besoin de tout contrôler.
Les conséquences silencieuses
Ce phénomène insidieux est souvent à l’origine d’un mal-être diffus, de tensions relationnelles, de troubles du sommeil ou de l’attention. Il peut altérer la qualité de vie, affecter la disponibilité affective et engendrer une grande fatigue psychique.
En thérapie
Travailler sur la charge mentale, c’est apprendre à différencier l’urgent de l’essentiel, à déléguer sans culpabilité, et à remettre de la respiration dans un quotidien trop compressé. C’est aussi revisiter les croyances sur la performance, la responsabilité et la valeur personnelle.
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